後ろ美人になりましょう！

前回、背中美人、後ろ美人のお話をしましたが、
背中のお肉、ついてましたか？？

私はというと、、、ちゃっかりついてましたぁ～(´□｀|||）

背中は、他の部位に比べて、皮膚もたるみにくく、
ちょっとの脂肪がついても、気づきにくいし、
見た目ではほとんど分かりません。

今回は、後ろ美人になるエクササイズと、
スキンケアをご紹介します♪(* ^ー゜)ノ

背中美人になるためのケアですが、
これが本当に簡単で、普段の生活で
気をつけていれば、誰でも背中美人になれちゃいます☆

その、背中ケアとは、、、、

「背筋を伸ばす」

コレだけなんです！

あごを引き、背筋を伸ばし、お腹を引っ込めるだけで、
背中の筋肉は引き締まります。

最近の女性の姿勢は、
あごが前に出て、背中を反らし、
お腹（骨盤）を前に出す方が多いらしいです。。

また、姿勢が悪いと、背中だけでなく、
内臓を圧迫し、胃は下垂れし、また腸の動きをにぶらせ、
便秘になりやすくなります。
また、腰が曲がっていると、血行不良になり冷えやむくみ、
生理痛などの原因にもなるそうですよ！！

さらに、効果的なエクササイズをご紹介します☆

１．肩甲骨を閉める
肩甲骨同士をくっつけるように、両腕を後ろで組みます。
テレビを見ながらでもできますね☆

２．背中の筋肉に力を入れる
バスや電車のつり革を、肩の高さまでぐっと引きます。
引いたらそのまま10秒キープ。
これを交互に3セットずつ行います。

筋トレだけでなく、背中のお肌ケアもご紹介します♪

１．背中は手で洗いましょう。
ボディタオルやナイロンで体を洗うと、
皮膚を傷める可能性があるので、手に泡をたっぷりとって、
全身を洗います。
また、背中に手を回す事により、
腕や肩のストレッチになるので、肩こり解消☆

２．夏でも、保湿クリームをたっぷり塗りましょう。

３．角質除去は、月1回。
スクラブや、塩などで背中の角質をとりましょう。
どうしてもやりにくければ、どなたかにお願いしてくださいね。

是非、皆様も女優さんのような
優雅でセクシーな背中美人、後ろ美人を目指しましょう！！

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